Ortopedik içliklər plantar fasiit və ya digər narahatlıq kimi ayaq ağrısından əziyyət çəkən hər kəs üçün vacib bir aksesuardır.Bazarda müxtəlif növ ortopedik içliklər var və "hamıya uyğun bir ölçü" variantı yoxdur, çünki hər kəsin simptomları və vəziyyəti unikaldır, ona görə də sizin üçün ən yaxşı növü seçərkən bu, böyük ola bilər.
Nümunə götürək, plantar fasiitiniz olduqda düzgün içlikləri necə seçirsiniz?Qərar verməyinizə kömək etmək üçün bəzi qaydalar təklif edirik.
Birincisi, ayağınızın formasına bənzəyən içlikləri seçin ---İstər hündür, orta və ya düz tağlarınız olsun, altlıq ayağınızın konturu ilə bərabər olmalıdır ki, onu adekvat şəkildə dəstəkləsin.
İkincisi, möhkəmlik səviyyələrini fəaliyyət ehtiyaclarınıza uyğunlaşdırın --- Uzunmüddətli qaçışlar üçün daha möhkəm dəstəyə və ya daha sərt ərazilərdə qaçış və ya sprinting üçün daha az sərt dəstəyə ehtiyacınız ola bilər.Fəaliyyətlərinizə uyğun müxtəlif növlərin birləşməsindən istifadə edin.
Üçüncüsü, yeni içliklərə asanlıqla daxil olun --- Bədəninizin yeni içliklərə alışması üçün həmişə kifayət qədər vaxt verin.Məsələn, gündə bir neçə saat onları geyinməklə başlaya bilərsiniz.Daha sonra onları daha uzun müddət geyinməkdə rahat hiss edənə qədər bunun üzərində qurun.Nəhayət, onlara ehtiyacınız olduğu müddətcə onları geyinə biləcəksiniz.Unutmayın, bəzi hallarda yeni içliklərinizə uyğunlaşmaq və yerləşmək 6 həftəyə qədər çəkə bilər.
Nəhayət, içlikləri müalicə vasitəsi kimi düşünməyin --- Onlar qısa müddətdə özünüzü daha yaxşı hiss etməyə və ağrıları azaltmağa kömək edə bilər, lakin altlıqlar (hansı növündən asılı olmayaraq) plantar fasiiti müalicə edə bilməz.Buna görə də, daha geniş müalicə planınızın bir hissəsi kimi bərpanızı dəstəkləmək üçün onları bir vasitə kimi istifadə edin.
Yəni ortopedik altlıq seçərkən altlığın ölçüsünü və formasını nəzərə almaq vacibdir.İçlik ayaqqabınıza tam oturmalıdır və ayağınıza dəstək və rahatlıq təmin etməlidir.İçəriyin materialını nəzərə almaq da vacibdir.Köpük kimi bəzi materiallar yumşaq və rahatdır, digərləri isə plastik kimi daha çox dəstək, davamlı və uzunömürlüdür.
Həmçinin, içlikləri taxarkən edəcəyiniz fəaliyyətləri nəzərə almaq vacibdir.Qaçış kimi yüksək təsirli fəaliyyətlərlə məşğul olursunuzsa, əlavə yastıqlama və zərbə udma qabiliyyəti olan içlikləri seçin.Əgər iş yerində uzun müddət dayanırsınızsa, dəstək və sabitlik təmin edən içlikləri seçin.
Nəticə olaraq, ayaq baxımı ehtiyaclarınız üçün düzgün ortopedik iç altlığı seçmək gündəlik həyatınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.Ayağın ağrı və ya narahatlığının səbəbini müəyyən etmək üçün vaxt ayırın və dəstək, rahatlıq və sabitlik təmin edəcək uyğun altlıq seçin.Doğru növ ayaqqabı əlavələri ilə siz ağrısız və rahat həyat tərzindən həzz ala bilərsiniz.
Göndərmə vaxtı: 09 aprel 2023-cü il